Norazwani Asad

Hello guys! Ada tak diantara korang yang tengah berdiet sekarang? Tak tahu nak makan apa? Takut makan lebih, diet failed. So, hari ni I nak share makanan yang korang boleh makan dan tak akan naik berat!

1. Kentang rebus

Kentang rebus adalah rakan terbaik untuk orang yang berdiet. Feel free to eat as much as you can, tetapi korang mungkin akan berasa kenyang sebelum masuknya kentang kedua.

2. Telur

Telur adalah salah satu daripada sumber nutrien terbesar yang akan menguasai korang sepanjang hari. Kandungan protein telur tidak dapat ditandingi, menjadikan pengganti yang sempurna untuk steak dan burger yang berat apabila diet.

3. Oatmeal

Oatmeal will absorb any fluid surrounding it, oatmeal akan menyerap dan menjadikan perut korang cepat terasa penuh. Sesuai dimakan di waktu pagi untuk memberikan tenaga yang sangat diperlukan sama macam korang makan makanan heavy thing yang lain. Nak sedap, korang tambah lah buah-buahan, madu dan yogurt.

4. Sup

Even though soup is basically flavored water, ia akan memelihara perut selama beberapa jam. Dicadangkan untuk makan sebagai hidangan pembuka (appetizer) sebelum hidangan utama. Korang akan dapat mengurangkan dengan ketara berapa banyak makanan yang boleh tampung dalam perut. Tapi janganlah makan sup yang terlalu berminyak.

5. Kacang

Kacang seperti kacang peas kaya dengan protein dan serat. Kandungan kalori kacang juga agak rendah.

6. Apple

Tubuh memerlukan gula untuk beroperasi, tetapi ketika berdiet, korang kena lupakan kudapan yang manis. Apple mempunyai kandungan kalori yang rendah. Selain itu, apple juga ada satu bau yang akan membuatkan korang kurang selera makan dan akan rasa nak makan apple (apple hijau) sahaja. Trust me. I pernah buat diet ni. Memang kenyang dan tak terasa nak makan benda lain.

7. Citrus

Selain apple, orange dan limau gedang juga merupakan makanan ringan yang sesuai ketika berdiet. Citrus mengandungi sejumlah air yang banyak dan serat dengan sangat kurang kalori untuk menjaga perut anda daripada bergegas sebelum makan tengah hari.

8. Salmon

Ikan berminyak seperti salmon sangat sihat. Ia dimuatkan dengan protein, lemak, dan omega-3 asid lemak yang membantu memerangi keradangan. Salmon boleh menjadi lebih sedap apabila digunakan dalam salad sayur-sayuran yang sihat dan berdaun.

9. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang besar tanpa jumlah lemak yang terlalu tinggi. Kandungan kalori yang dikurangkan dengan membuang lemak dan kulit. Tetapi tak digalakkan untuk makan daging merah seperti daging lembu ataupun kambing. Hal in kerana, daging merah memakan masa untuk digest atau menghadam di dalam perut.

10. Cottage cheese

Cottage cheese adalah satu lagi contoh makanan berat yang sihat tetapi sangat lazat. Keju penuh dengan protein, vitamin B, kalsium, dan fosforus. Tahap kenyang adalah sama dengan telur.

11. Sayuran hijau @ berdaun dan cruciferous vegetables

Kalori dalam satu gram sayur-sayuran berdaun atau cruciferous vegetables (cauliflower, brocoli, asparagus) adalah lebih sedikit daripada gram mana-mana jenis daging, bermakna ia boleh dimakan lebih banyak tanpa bersalah. Mempunyai pelabagai jenis sayuran, tetapi pastikan korang tambah rasa dengan menambahkan vinaigrette minyak zaitun atau similar low-fat dressing yang lain.

12. Popcorn

Popcorn semulajadi kaya dengan serat dan makanan ringan yang hebat untuk pemakanan. Popcorn tanpa flavor sesuai untuk dijadikan sebagai kudapan.

13. Tuna

Tuna adalah ikan dengan asid lemak penting dan hampir tidak ada kalori. Ia juga merupakan jenis kegemaran ikan di kalangan para atlit profesional dan pembina badan kerana alasan; ia penuh dengan kekayaan protein yang membina otot. Sekiranya peningkatan dalam pengambilan protein adalah matlamat korang, pastikan anda membeli ikan tuna dalam air dan bukan minyak.

(Source; jutaifoods.com)

14. Avocado

Avocado adalah buah yang unik kerana ia mengandungi tahap lemak yang sihat.

15. Apple cider vinegar

It's might not surprising for certain people, but you can consume as much apple cider vinegar as you want without putting on extra pound. Cuba cuka bersama pinggan tinggi karbohidrat dan korang akan mempunyai kepenuhan tenaga yang tahan lama yang tak dapat ditandingi oleh makanan lain.

16. Cili

Masakan yang pedas dapat mengurangkan dan membakar kalori.

17. Chia seeds

Chia seeds tergolong dalam kumpulan makanan dengan kandungan nutrisi tertinggi. Well, ramai sebenarnya dah tahu benefit chia seeds ni. Korang boleh juga letak chia seeds dalam oatmeal atau juice korang!

18. Minyak kelapa

Minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dengan lebih cekap.

19. Timun

Setiap hidangan, berat air timun mengandungi kira-kira 15 kalori. Bahagian-bahagian timun yang paling berkhasiat adalah kulit dan biji. Jadi pastikan korang tak buang kulit dan biji ketika menyiapkan salad atau smoothie.

20. Tomato

Tomato ni dikategorikan sebagai buah atau sayuran? It's not a big deal yang penting ialah tomato sihat dan boleh dijadikan hidangan pada bila-bila masa dan sebarang kuantiti. Ia kaya dengan vitamin dan mineral penting, dan setiap tomato ukuran sederhana mengandungi hanya 25 kalori.

1. Sup Utara

Mempunyai pelbagai jenis mi but I order moi sup berharga rm5. Quantity yang banyak. Sup pun sedap dan isi yang agak padan. Memang sedap!

2. Nasi Itik

Biasa dengar nasi ayam je kan? But kali ni nasi itik. Susah kan nak cari orang melayu yang jual itik ni? Harga satu set rm10. Portion yang agak besar. Itik sedap, nasi sedap, sos cili sedap. Memang betul betul puas hati. Korang kena datang awal lah sebab memang selalu habis awal. Jangan risau! Korang boleh beli nasi ayam if tak suka itik ok.

I've been reading about this recently. So, I'm going to write about it for my new entry. Elliot Rodger. Maybe korang akan rasa familiar dengan nama ni. His father is a co-director for The Hunger Games movie, Peter Rodger. While his mother is from Penang, Malaysia. I bet most of you know who is the real Elliot Rodger, but if you don't know I'll write about him.

(Source; https://www.reddit.com/r/lmGoingToHellForThis)

Firstly, jujur I cakap, Elliot Rodger ni tersangat handsome. What do you guys think? Handsome kan? Elliot juga merupakan seorang youtuber yang terkenal dan mempunyai subscribe yang banyak. But now account dia dah kena banned. Cut-short, Elliot ni dia kumpul duit tak silap dalam 5k untuk beli gun. Even dia handsome, kaya, famous, dia still don't have any friends and girlfriend. He have been rejected so many times as I know. Pathetic gila kan? I don't know why orang tak boleh nak berkawan dengan dia.

So, after dia dah beli gun ni, dia membunuh orang. Dan dia akan update dekat YouTube macam mana nak bunuh, apa dia nak buat. On March 2014, well dia masa ni umur 22 tahun but yeah dia berjaya bunuh 6 orang dan 14 orang injured sebab kan dia ni. Lepas dia bunuh orang, dia naik kereta dan terus drive tak tentu arah, langgar orang sana sini then tembak tembak. That time baru polis take action, kejar dia. Before that, dia pernah cakap if dia mati, dia akan shoot from his mouth and yeah lepas polis dapat dia, dia mati dalam keadaan macam tu.

I tak tahu kenapa dia macam tu mungkin kurang attention from family sendiri ke. But I also don't know ada certain article kata Elliot ni pun ada mental health problem since kecil. It's too pathetic for me. Even you came from wealthy family, good looking family, tak menjamin kebahagiaan. 

I taknak describe banyak sebab I tahu ramai yang dah noted about this but if korang tak tahu, korang boleh baca sendiri dekat Google. Actually I tergerak nak buat entri kali ni sebab kan video video oleh youtuber yang buat video about Momo di YouTube. Firstly, yes korang tahu bahawa Momo ni ialah hacker yang akan whatsapp seorang individu dan akan paksa korang buat apa yang disuruh. In fact, diorang pun tahu korang dekat mana, tengah buat apa, pakai baju apa. Basically this hacker was hacking your phone and can see through from your front and back camera. That's why they know where exactly you were. Disebabkan itu juga ada certain people yang terkena said, diorang dah block pun still the random number (Momo) still boleh whatsapp korang. Erti kata lain, korang memang tak boleh block.

Yes, memang ada orang mati sebab kan this psycho hacker. But for me, it's maybe not a hacker. Well, kenapa I cakap macam tu? Ada certain orang boleh main dengan psychology kita. Dia akan main dengan korang sampai korang rasa semua yang diorang cakap tu betul. Memang ada certain people can do this. Trust me this people bukan jenis yang biasa biasa. I tengok orang yang contact with this number (Momo) at YouTube just now, ada orang ni sampai rasa ada benda or orang dekat dengan dia even though there's no one there. I don't know if it's fake or real but what I can conclude is, bila kita takut, kita mula fikir bukan bukan. Mulalah banyak benda menakutkan kita imagine. Muncul pula scene orang kena bunuh dalam cerita Sinister. Ok, bila korang dah terlalu takut, benda yang tak ada tu pun kau rasa akan ada.

Disebabkan tu juga bila korang pergi ke tempat yang quite creepy atau ok try tengok scene dekat horror movie. Selalu bila part menakutkan atau kerasukan, salah sorang akan cakap, "Stay stong yes kau kena kuat. Percaya Allah!". Perasan tak? Well, bila fikiran kita tenang, kita boleh control semua. What else I can say is there's no such thing like that. Like I just said before, it's maybe not a real hacker. If it's true then I'm lost here. I just nak betulkan pemikiran certain people. Again, if it's true, the first thing you need to do is, cover handphone camera (front and back) korang. Then turn off location dekat setting, block number tu dan off data/wifi connection. Abaikan dan jangan sesekali layan number tu. If ada unsur unsur ugutan dan sebagainya, please make a police report!

Sekarang ni ramai yang sibuk nak beli iPhone. Kalau search dekat IG tu ha macam macam IG shop yang akan keluar. Baik murah mahupun mahal. Ada juga yang ready stock dan ada juga pre-order. But korang perasan tak harga iPhone ready stock dan pre-order tu berbeza? Ada yang kata iPhone original dan import set. Firstly I nak minta maaf, bukan niat nak tutup periuk nasi orang ke apa. Itu hanyalah refurbished iPhone (tapi bukan semua IG shop). Wait, apa itu refurbished? Refurbished ialah kerosakan (minor, major) terhadap sesuatu iPhone dan kerosakan tu telah pun dibaikpulih.

So, iPhone refurbished ni actually bukannya tak elok. Elok, cuma mungkin kerosakan yang ada pada iPhone itu akan terjadi semula (jarang berlaku). I cadangkan if korang nak beli iPhone murah, better survey dulu. Sebab cuba bayangkan iPhone refurbished ready stock lagi mahal daripada pre-order. Mana lagi berbaloi untuk beli? I rasa better beli yang murahkan even tunggu lama. But somehow kita akan rasa takut ditipu pula kan. Actually kebanyakkan IG shop tu pun ada juga kedai sendiri. So better korang cari IG shop yang ada kedai sendiri, boleh check dan lagi puas hati.

Ok for iPhone user usually akan tahu macam mana nak check iPhone tu original atau tak. So, I nak share some tips how to check your iPhone condition here :-

1. Firstly, tolong elakkan beli iPhone ini

a) Set Jepun, Korea Selatan = Tak boleh tutup camera shutter sound. Caranya, korang kena silent kan iPhone dan cuba snap gambar, iPhone akan berbunyi even silent.

b) Set Arab = iPhone ini tak ada FaceTime. So, not worth it lah dekat korang if terbeli iPhone ni.

c) Set China = iPhone tak akan support 4G/LTE

Selain itu, korang pergi SETTINGS >  GENERAL >  ABOUT >  MODEL